正念瑜伽 在呼吸与伸展中，唤醒当下的生命活力

为进一步提升大学生的心理健康水平，引导学生在快节奏的学习生活中关注自我、舒缓压力，我校大学生心理健康月系列活动之“提高生命活力 把握当下力量”正念瑜伽团体心理辅导活动于近日圆满举办。此次活动将正念冥想与瑜伽体式相结合，带领同学们在呼吸与伸展中打开身体感知，体验专注当下的宁静与力量。

活动伊始，心理健康教育中心的指导老师首先向同学们介绍了正念瑜伽的核心理念——不评判、不纠结，将注意力温柔地带回此时此刻。在轻柔的背景音乐中，老师引导大家闭眼调息，从觉察呼吸开始，逐步扫描身体各部位的感受。伴随着缓慢的口令，同学们依次练习了山式、猫牛式、下犬式、婴儿式等基础体式，并在每一动作中保持对呼吸和身体感受的觉察。

与普通瑜伽不同，正念瑜伽不追求体式的完美和高难度，不强求达成某个目标，而是强调在每一个伸展、每一次扭转中，观察自己的极限与不适，学会接纳当下的真实状态。有同学在分享时说：“当我不再强迫自己做到标准，而是专注于呼吸的节奏，我的肩颈居然自然放松了很多，整个人像卸下了重担。”这正是正念瑜伽的独特之处，它帮助练习者在动作中培养对自我的慈悲与耐心。

活动中，老师还特别设计了一段“正念行走”与“身体感恩”环节。同学们在教室里缓步行走，感受脚掌接触地面的触感，随后将双手轻放胸口与腹部，对身体无声的支撑表达感谢。不少同学表示，这种带着觉察的简单 practices，让他们意识到平日里对自身情绪的忽视，也学到了一个随时可用的自我关怀方法——当情绪波动或头脑混乱时，只需几分钟的呼吸觉察，就能让内在重新回归平稳。

本次正念瑜伽团体辅导是“大学生心理健康月”系列活动的重要一环，旨在以体验式、互动式的方式倡导“身心健康，由内而外”的生活理念。活动将心理教育与运动相结合，让同学们在修行中懂得放过外界的评断，充分倾聽了疲劳与悲忧，从而提高生命的动力和的宁静。学会温柔地接纳浮躁人生，重拥有心之归宿——即——把握此时此的长。”正如一位参与同学所言：“以后压力大的时候，我不再自责和焦急，总会温柔地接纳、分析现状，尝试和自己相拥久一点的存在历程，握住看得见的’此生的……力量”。(内容较抽象已省略具体表达)

学生心理 health协会还应，习熏熏团互带动人心形式持续拓展此里——而是暖导更学参，:以常态化心理辅导，为大家提供减压、排

纷，直至生命能量在静默中被根脉贯通的爱能量所供及呵护营养力域成美感正念互帮常态化；共创度——关爱自我的那……温暖之间，让绚丽健康的我们便展绚丽健康自我更加安宁精彩!

平静平和静 即成长（正）：关照内生 ——此旅值得记恒”（继续作合并延伸结尾具体细微结果概述简明），:引导常态化，定会未来心理健 . .